Más fruta, menos desánimo: lo que muestran dos estudios con adolescentes

Si tenés chicos en la secundaria, esta nota te puede interesar. Dos investigaciones, una en Australia y otra en Canadá, siguieron a más de 20.000 adolescentes y encontraron una relación entre lo que comen y cómo se sienten. Cada porción diaria extra de fruta se asoció con 13% menos de síntomas de depresión y 7% menos de ansiedad.

Qué midieron en Australia

El equipo de la Universidad de Sídney, liderado por Lily Davidson, siguió durante cuatro años a 6.537 estudiantes de 71 colegios de Nueva Gales del Sur, Queensland y Australia Occidental. Los chicos tenían en promedio 12 años y medio al empezar y fueron encuestados todos los años, desde séptimo hasta décimo grado. El consumo habitual rondaba entre dos y dos porciones y media de fruta por día.

Lo que suma y lo que resta

• Fruta: asociada con menos síntomas de depresión y ansiedad.
• Gaseosas, jugos envasados y bebidas energéticas o deportivas consumidas con frecuencia: asociadas con más desánimo e inquietud.
• El efecto negativo de las bebidas azucaradas fue más marcado en varones.
• En Canadá, un estudio con 13.887 adolescentes encontró el mismo patrón.

Davidson aclaró que estos registros describen tendencias generales y que comer una fruta no resuelve un problema de salud mental. El estado emocional también depende de factores genéticos, sociales y afectivos. Aun así, destacó que la alimentación diaria es un hábito concreto y modificable que puede sumarse como medida de prevención.

Los especialistas remarcan que la comida no reemplaza la atención clínica, pero sí es un hábito que familias y escuelas pueden promover en casa y en el colegio.

Fuente: Bio Noticias. Autoría original: Julieta Manríquez.